健康管理は、食事の管理から。夕食さんまのビタミンB6の内訳

夕食さんまのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• サンマ開き干し （27.4%）
• 白菜（漬け物） （25.1%）
• ワイン（赤） （19.7%）
• 大豆もやし （11.9%）
• 緑豆もやし （7.5%）
• その他 （8.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サンマ開き干し	中1尾	0.46	mg	27.4	%
白菜（漬け物）	8.75食分	0.42	mg	25.1	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0.33	mg	19.7	%
大豆もやし	5人前	0.2	mg	11.9	%
緑豆もやし	6.25人前	0.13	mg	7.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.09	mg	5.4	%
米・もち米	並1.43杯	0.04	mg	2.4	%
プロセスチーズ	スライス5枚	0.01	mg	0.6	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	mg	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	mg	0	%
焼酎	0合	0	mg	0	%