健康管理は、食事の管理から。夕食さんまのビタミンKの内訳

夕食さんまのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜（漬け物） （54%）
• 大豆もやし （38.6%）
• 絹ごし豆腐 （4.9%）
• 緑豆もやし （2%）
• プロセスチーズ （0.54%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（漬け物）	8.75食分	200	μg	54	%
大豆もやし	5人前	143	μg	38.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	18	μg	4.9	%
緑豆もやし	6.25人前	7.5	μg	2	%
プロセスチーズ	スライス5枚	2	μg	0.54	%
サンマ開き干し	中1尾	0	μg	0	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	μg	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	μg	0	%
焼酎	0合	0	μg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	μg	0	%