健康管理は、食事の管理から。夕食さんまのビタミンCの内訳

夕食さんまのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜（漬け物） （74.4%）
• 緑豆もやし （15.7%）
• 大豆もやし （9.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（漬け物）	8.75食分	94.5	mg	74.4	%
緑豆もやし	6.25人前	20	mg	15.7	%
大豆もやし	5人前	12.5	mg	9.8	%
サンマ開き干し	中1尾	0	mg	0	%
プロセスチーズ	スライス5枚	0	mg	0	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	mg	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	mg	0	%
焼酎	0合	0	mg	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1.43杯	0	mg	0	%