健康管理は、食事の管理から。夕食さんまの食物繊維の内訳

夕食さんまの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜（漬け物） （38.5%）
• 大豆もやし （35.2%）
• 緑豆もやし （19.9%）
• 米・もち米 （3.7%）
• 絹ごし豆腐 （2.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（漬け物）	8.75食分	6.3	g	38.5	%
大豆もやし	5人前	5.8	g	35.2	%
緑豆もやし	6.25人前	3.3	g	19.9	%
米・もち米	並1.43杯	0.6	g	3.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	2.8	%
サンマ開き干し	中1尾	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス5枚	0	g	0	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	g	0	%
サバ開き干し	中0尾	0	g	0	%
焼酎	0合	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス11杯	0	g	0	%