健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの亜鉛の内訳

キムチチゲの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （45%）
• エノキダケ （16%）
• キャベツ （15.7%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• ニラ （7.5%）
• その他 （3.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	45	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	16	%
キャベツ	葉5枚	0.5	mg	15.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	11.9	%
ニラ	1束	0.24	mg	7.5	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	3.8	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
カツオだし	2カップ	0	mg	0	%
餃子（冷凍）	7個	0	mg	0	%