健康管理は、食事の管理から。すきやきの亜鉛の内訳

すきやきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （79.3%）
• 白菜 （5.7%）
• 卵 （5.4%）
• 焼き豆腐 （4.8%）
• 大根（根） （1.9%）
• その他 （2.89%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	180g	8.3	mg	79.3	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	5.7	%
卵	M1個	0.56	mg	5.4	%
焼き豆腐	普通サイズ0.25丁	0.5	mg	4.8	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0.2	mg	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	1.6	%
焼麩	中8個	0.12	mg	1.1	%
糸こんにゃく	20g	0.02	mg	0.19	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%