健康管理は、食事の管理から。ハムエッグサンドのカリウムの内訳

ハムエッグサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロールパン （33.6%）
• 卵 （28.4%）
• ロースハム （19.8%）
• とんかつソース （8.5%）
• プロセスチーズ （6.1%）
• その他 （3.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロールパン	中1個	66	mg	33.6	%
卵	M1個	55.9	mg	28.4	%
ロースハム	中1枚	39	mg	19.8	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	8.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	6.1	%
生パン粉	大さじ1杯	3.3	mg	1.7	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.93	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.89	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%