健康管理は、食事の管理から。しいたけソテーのエネルギーの内訳

しいたけソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マーガリン （71.7%）
• 生しいたけ （19.7%）
• 濃口しょうゆ （7.8%）
• 黒こしょう （0.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マーガリン	大さじ0.3杯	29.6	kcal	71.7	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	19.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	7.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.88	%