健康管理は、食事の管理から。すきやきのエネルギーの内訳

すきやきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （69%）
• 卵 （6.1%）
• 焼き豆腐 （5.1%）
• 本みりん （4%）
• 白菜 （3.9%）
• その他 （11.81%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩ロース	180g	740	kcal	69	%
卵	M1個	64.9	kcal	6.1	%
焼き豆腐	普通サイズ0.25丁	55	kcal	5.1	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	4	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	3.9	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	3.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	3.2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	2.5	%
焼麩	中8個	15.2	kcal	1.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.2	%
糸こんにゃく	20g	1.2	kcal	0.11	%