健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのナトリウムの内訳

五目チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （93.3%）
• マーガリン （3.9%）
• 豚ロース （1.3%）
• にんじん （0.91%）
• 米・もち米 （0.25%）
• その他 （0.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	1539	mg	93.3	%
マーガリン	大さじ1杯	63.7	mg	3.9	%
豚ロース	50g	21	mg	1.3	%
にんじん	中0.3本	15	mg	0.91	%
米・もち米	並3杯	4.2	mg	0.25	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.23	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	1.3	mg	0.08	%
ピーマン	中3個	1.1	mg	0.06	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%