健康管理は、食事の管理から。とんかつのビタミンEの内訳

とんかつのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （76%）
• 豚ロース （9.9%）
• 卵 （7.1%）
• 玉ねぎ （5%）
• 乾燥パン粉 （1.7%）
• その他 （0.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	18g	2.3	mg	76	%
豚ロース	100g	0.3	mg	9.9	%
卵	M0.5個	0.22	mg	7.1	%
玉ねぎ	150g	0.15	mg	5	%
乾燥パン粉	13g	0.05	mg	1.7	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.3	%
砂糖（上白糖）	10g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%