健康管理は、食事の管理から。大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳

大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （64.7%）
• 大豆もやし （16.7%）
• 玉ねぎ （15.7%）
• 固形コンソメ （2.6%）
• 食塩 （0.26%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	40g	124	mg	64.7	%
大豆もやし	20g	32	mg	16.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	15.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%