健康管理は、食事の管理から。ぎょうざのエネルギーの内訳

ぎょうざのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （25.4%）
• 豚ミンチ （19.3%）
• 植物油 （17.4%）
• はるさめ（乾） （14.9%）
• ごま油 （10.7%）
• その他 （12.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品6枚	87.3	kcal	25.4	%
豚ミンチ	30g	66.3	kcal	19.3	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	17.4	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	14.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	10.7	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	3.8	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.6	%
ニラ	20g	6.2	kcal	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	1.2	%
オイスターソース	3g	3.2	kcal	0.93	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.81	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.62	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.52	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%