健康管理は、食事の管理から。ぎょうざの栄養バランスを見てみよう

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ぎょうざの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊オイスターソース 3g 3.2 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
    344.1 kcal
ぎょうざ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 344.1 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 38.3 g
 
9.7%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 522 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
25%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 33.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 77.7 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 80.4 μg
 
123.6%
 内訳
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 23.2 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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