健康管理は、食事の管理から。ぎょうざのカリウムの内訳

ぎょうざのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （36.5%）
• ニラ （31.4%）
• 餃子の皮 （7.5%）
• 長ネギ （7.1%）
• ニンニク （6.2%）
• その他 （11.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	93	mg	36.5	%
ニラ	20g	80	mg	31.4	%
餃子の皮	市販品6枚	19.2	mg	7.5	%
長ネギ	10g	18	mg	7.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	3.8	%
オイスターソース	3g	7.8	mg	3.1	%
おろししょうが	5g	7	mg	2.7	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.65	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.53	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.27	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%