健康管理は、食事の管理から。月見うどんの亜鉛の内訳

月見うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （55%）
• うどん（ゆで） （24.6%）
• 薄口しょうゆ （10.6%）
• 長ネギ （5.9%）
• かまぼこ （3.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	55	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	24.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	10.6	%
長ネギ	20g	0.06	mg	5.9	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	3.9	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%