健康管理は、食事の管理から。かす汁のカリウムの内訳

かす汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （58.6%）
• 大根（根） （17.7%）
• 豚バラ （7.2%）
• にんじん （5.2%）
• 米みそ（白） （3.7%）
• その他 （7.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	58.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	17.7	%
豚バラ	15g	37.5	mg	7.2	%
にんじん	10g	27	mg	5.2	%
米みそ（白）	5g	19	mg	3.7	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	1.8	%
長ネギ	5g	9	mg	1.7	%
酒かす	1人分	8.4	mg	1.6	%
カツオ昆布だし	10g	6.3	mg	1.2	%
板こんにゃく	10g	3.3	mg	0.63	%
油揚げ	5g	2.8	mg	0.53	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.04	%