健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンB6の内訳

ツナサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （46.8%）
• レタス （17.6%）
• トマト （12.5%）
• ゴマ （7%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （6.2%）
• その他 （9.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	0.12	mg	46.8	%
レタス	3人前	0.05	mg	17.6	%
トマト	40g	0.03	mg	12.5	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.02	mg	7	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中4本	0.02	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	6	%
きゅうり	20g	0.01	mg	3.9	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0杯	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%