健康管理は、食事の管理から。野菜煮込みのエネルギーの内訳

野菜煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （33.7%）
• 若鶏ササミ （18.6%）
• にんじん （16.4%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• ショルダーベーコン （8.3%）
• その他 （12.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	50g	38	kcal	33.7	%
若鶏ササミ	20g	21	kcal	18.6	%
にんじん	50g	18.5	kcal	16.4	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	10.1	%
ショルダーベーコン	5g	9.3	kcal	8.3	%
エノキダケ	30g	6.6	kcal	5.9	%
ナス	20g	4.4	kcal	3.9	%
さやいんげん	15g	3.5	kcal	3.1	%