健康管理は、食事の管理から。モヤシ卵炒めのカリウムの内訳

モヤシ卵炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （47.2%）
• 薄口しょうゆ （24.3%）
• 緑豆もやし （23.3%）
• 食塩 （5.1%）
• こしょう （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	47.2	%
薄口しょうゆ	9g	28.8	mg	24.3	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	23.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	5.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	3g	0	mg	0	%