健康管理は、食事の管理から。磯部揚げのカリウムの内訳

磯部揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （82%）
• ちくわ （12.7%）
• てんぷら粉 （5.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中0.5束	184	mg	82	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	12.7	%
てんぷら粉	大さじ1杯	12	mg	5.3	%
植物油	10g	0	mg	0	%