健康管理は、食事の管理から。秋刀魚の煮付けのエネルギーの内訳

秋刀魚の煮付けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ （52.2%）
• 料理酒 （21.6%）
• みりん風調味料 （16.1%）
• 薄口しょうゆ （7.7%）
• ショウガ （2.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ	中0.25尾	65.9	kcal	52.2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	21.6	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	20.3	kcal	16.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	7.7	%
ショウガ	1片	3	kcal	2.4	%