健康管理は、食事の管理から。白菜シチューの食物繊維の内訳

白菜シチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （28.5%）
• にんじん （26.9%）
• 白菜 （23.3%）
• エノキダケ （17.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	28.5	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	26.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	23.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	17.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	3.6	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
牛乳	コップ1杯	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中2本	0	g	0	%