健康管理は、食事の管理から。蒸し鍋の炭水化物の内訳

蒸し鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （43.5%）
• エノキダケ （17.6%）
• さつま揚げ （15.1%）
• 料理酒 （10.9%）
• エリンギ （7.4%）
• その他 （5.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	43.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	17.6	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	15.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	10.9	%
エリンギ	中1本	2.7	g	7.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.9	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.54	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%