健康管理は、食事の管理から。いか大根の亜鉛の内訳

いか大根の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （88.7%）
• 大根（根） （8.6%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• ショウガ （0.27%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.5杯	1.7	mg	88.7	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0.16	mg	8.6	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	2.4	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.27	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%