健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうの食物繊維の内訳

ちきんかつべんとうの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （29.1%）
• 玉ねぎ （22.4%）
• 大根（根） （18%）
• 乾燥パン粉 （16.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	29.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	22.4	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.26	g	18	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.24	g	16.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	13.9	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
和牛モモ	0.1人前	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%