健康管理は、食事の管理から。かやくごはんの炭水化物の内訳

かやくごはんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （36.4%）
• にんじん （32.6%）
• ほんしめじ （16%）
• 薄口しょうゆ （12.7%）
• 油揚げ （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	36.4	%
にんじん	20g	1.8	g	32.6	%
ほんしめじ	20g	0.88	g	16	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	12.7	%
油揚げ	5g	0.13	g	2.3	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%