健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳

ちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （36.4%）
• 白菜 （20.5%）
• 若鶏モモ （20.5%）
• 長ネギ （10%）
• うどん（ゆで） （4.5%）
• その他 （8.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	50g	0.16	mg	36.4	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	20.5	%
若鶏モモ	50g	0.09	mg	20.5	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	10	%
うどん（ゆで）	0.8玉	0.02	mg	4.5	%
ごぼう	20g	0.02	mg	4.5	%
ぶなしめじ	20g	0.02	mg	3.6	%