健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのビタミンB6の内訳

ツナサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （69.2%）
• 玉ねぎ （15%）
• 食パン （11.2%）
• マヨネーズ （4.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	0.12	mg	69.2	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	15	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	11.2	%
マヨネーズ	20g	0.01	mg	4.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%