健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンDの内訳

ハムサンドのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ロースハム （62.3%）
• マヨネーズ （24.2%）
• バター （13.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.18	μg	62.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.07	μg	24.2	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	13.5	%
レタス	10g	0	μg	0	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%