健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうのビタミンDの内訳

ちきんかつべんとうのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （75.6%）
• 卵焼き （14.6%）
• 若鶏モモ （9.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	75.6	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.15	μg	14.6	%
若鶏モモ	100g	0.1	μg	9.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
和牛モモ	0.1人前	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%