健康管理は、食事の管理から。たこ焼き　のビタミンDの内訳

たこ焼き　のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （91.7%）
• マヨネーズ （8.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	91.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.07	μg	8.3	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
長ネギ	50g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
マダコ	50g	0	μg	0	%