健康管理は、食事の管理から。おからのポテトコロッケのビタミンEの内訳

おからのポテトコロッケのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （65.4%）
• 植物油 （10.9%）
• 卵 （9.1%）
• ケチャップ （5.6%）
• おから （5.1%）
• その他 （3.86%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	12g	1.5	mg	65.4	%
植物油	2g	0.26	mg	10.9	%
卵	M0.5個	0.22	mg	9.1	%
ケチャップ	6g	0.13	mg	5.6	%
おから	40g	0.12	mg	5.1	%
乾燥パン粉	13g	0.05	mg	2.2	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	0.85	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.43	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.38	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
じゃがいも	20g	0	mg	0	%