健康管理は、食事の管理から。ミンチオムレツのビタミンEの内訳

ミンチオムレツのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （51.3%）
• 卵 （26.5%）
• ケチャップ （12.2%）
• 牛ミンチ （6.2%）
• バター （1.9%）
• その他 （1.96%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	51.3	%
卵	M2個	0.86	mg	26.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	12.2	%
牛ミンチ	40g	0.2	mg	6.2	%
バター	4g	0.06	mg	1.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	1.5	%
牛乳	15g	0.02	mg	0.46	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%