健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物のビタミンEの内訳

イカと里芋の煮物のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 紋甲イカ （82.1%）
• 里いも （17.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	100g	2.2	mg	82.1	%
里いも	中2個	0.48	mg	17.9	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%