健康管理は、食事の管理から。おから蒸しパンのカリウムの内訳

おから蒸しパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ベーキングパウダー （38.3%）
• おから （18.8%）
• 卵 （18.3%）
• 牛乳 （14.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.8%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ベーキングパウダー	小さじ1杯	117	mg	38.3	%
おから	25g	57.5	mg	18.8	%
卵	M1個	55.9	mg	18.3	%
牛乳	30g	45	mg	14.7	%
小麦粉（薄力粉）	25g	30	mg	9.8	%
砂糖（上白糖）	15g	0.3	mg	0.1	%