健康管理は、食事の管理から。ひじきサラダの亜鉛の内訳

ひじきサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 枝豆 （33.7%）
• キャベツ （20.7%）
• ひじき （18.7%）
• マヨネーズ （14.5%）
• レタス （12.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

枝豆	0.5人前	0.16	mg	33.7	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	20.7	%
ひじき	1人前	0.09	mg	18.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	14.5	%
レタス	1人前	0.06	mg	12.4	%