健康管理は、食事の管理から。しじみの味噌汁のビタミンKの内訳

しじみの味噌汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （94.2%）
• 米みそ（赤） （4.4%）
• シジミ （1.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	2人前	32	μg	94.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.75杯	1.5	μg	4.4	%
シジミ	50g	0.5	μg	1.5	%
昆布だし	0.75カップ	0	μg	0	%