健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダの食物繊維の内訳

オニオンサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （26.7%）
• トマト （21.4%）
• ズッキーニ （17.4%）
• 玉ねぎ （14.4%）
• ナス （13.7%）
• その他 （6.43%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	26.7	%
トマト	中1個	1.2	g	21.4	%
ズッキーニ	中0.5本	0.98	g	17.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	14.4	%
ナス	中0.5本	0.77	g	13.7	%
レタス	1人前	0.33	g	5.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.53	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0	g	0	%