健康管理は、食事の管理から。塩鍋の亜鉛の内訳

塩鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （47.5%）
• 白菜 （15.8%）
• 長ネギ （8.9%）
• ぶなしめじ （7.1%）
• にんじん （6.3%）
• その他 （14.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	0.9	mg	47.5	%
白菜	中・葉1.5枚	0.3	mg	15.8	%
長ネギ	中0.7本	0.17	mg	8.9	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	7.1	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	6.3	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.12	mg	6.3	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	4.8	%
緑豆もやし	0.5人前	0.06	mg	3.2	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ほんだしR	1g	0	mg	0	%