健康管理は、食事の管理から。チョコマフィンのカリウムの内訳

チョコマフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミルクチョコレート （23.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （21.6%）
• ベーキングパウダー （21.1%）
• 牛乳 （13.5%）
• 卵 （10.1%）
• その他 （10.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミルクチョコレート	30g	132	mg	23.8	%
小麦粉（薄力粉）	100g	120	mg	21.6	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	117	mg	21.1	%
牛乳	50g	75	mg	13.5	%
卵	M1個	55.9	mg	10.1	%
ココア	大さじ1杯	43.8	mg	7.9	%
無塩バター	50g	11	mg	2	%
砂糖（上白糖）	50g	1	mg	0.18	%