健康管理は、食事の管理から。ギョーザのカリウムの内訳

ギョーザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （39.9%）
• キャベツ （25.8%）
• ニラ （20.6%）
• 餃子の皮 （6.6%）
• ニンニク （4.1%）
• その他 （3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	39.9	%
キャベツ	50g	100	mg	25.8	%
ニラ	20g	80	mg	20.6	%
餃子の皮	市販品8枚	25.6	mg	6.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	2.5	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.35	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%