健康管理は、食事の管理から。オムそばのカリウムの内訳

オムそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （35.9%）
• 卵 （20.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （13.9%）
• 緑豆もやし （9.9%）
• にんじん （9.7%）
• その他 （10.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	35.9	%
卵	M1個	55.9	mg	20.1	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	38.7	mg	13.9	%
緑豆もやし	40g	27.6	mg	9.9	%
にんじん	10g	27	mg	9.7	%
ピーマン	中0.35個	23.3	mg	8.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.2	%
こしょう	5振り	0.3	mg	0.11	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%