健康管理は、食事の管理から。ツナトマトのカリウムの内訳

ツナトマトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （56.9%）
• トマト （19.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （14.5%）
• 焼きのり （5.7%）
• かつお節 （3%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	3人前	720	mg	56.9	%
トマト	中1個	252	mg	19.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	14.5	%
焼きのり	大1枚	72	mg	5.7	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.02	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.01	%