健康管理は、食事の管理から。水菜のツナサラダのカリウムの内訳

水菜のツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （47.9%）
• ツナフレーク缶 （30.3%）
• かつお節 （7.5%）
• 焼きのり （7.2%）
• 濃口しょうゆ （7%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	47.9	%
ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	30.3	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	7.5	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	7.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	7	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%