健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （34.1%）
• うどん（ゆで） （29.5%）
• ウインナーソーセージ （23.9%）
• 食塩 （6.4%）
• 大根（根） （3.3%）
• その他 （2.75%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ミートボール（冷凍）	2個	208	mg	34.1	%
うどん（ゆで）	0.6玉	180	mg	29.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	23.9	%
食塩	0.1g	39	mg	6.4	%
大根（根）	中・厚さ3cm	20.4	mg	3.3	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.6	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.98	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.68	mg	0.11	%
ほんだしR	0.25g	0.34	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%