健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊ほんだしR 0.25g 0.61 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ミートボール（冷凍） 2個 97.6 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ぶなしめじ 中0.25株 4.1 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊うどん（ゆで） 0.6玉 158 kcal
    385.3 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 385.3 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 53.8 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 610 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
22.7%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 112 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 295 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 42.2 mg
 
42.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 63.2 μg
 
97.2%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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