健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンB6の内訳

寄せ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （30.9%）
• 大根（根） （20.6%）
• 長ネギ （15.1%）
• にんじん （15.1%）
• ウインナーソーセージ （6.9%）
• その他 （11.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	30.9	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.06	mg	20.6	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	15.1	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	15.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	6.9	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.02	mg	6.2	%
うどん（ゆで）	0.6玉	0.02	mg	5.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
ミートボール（冷凍）	2個	0	mg	0	%
ほんだしR	0.25g	0	mg	0	%