健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （23%）
• 白菜 （19.2%）
• うどん（ゆで） （17.7%）
• にんじん （14.8%）
• 長ネギ （13%）
• その他 （12.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	23	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	19.2	%
うどん（ゆで）	0.6玉	1.2	g	17.7	%
にんじん	中0.2本	1	g	14.8	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	13	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	12.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ミートボール（冷凍）	2個	0	g	0	%
ほんだしR	0.25g	0	g	0	%