健康管理は、食事の管理から。チョコプリンの鉄の内訳

チョコプリンの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• ミルクチョコレート （52.1%）
• 卵 （42%）
• 生クリーム（液状） （5.4%）
• グラニュー糖 （0.54%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

ミルクチョコレート	板チョコ1枚	1.9	mg	52.1	%
卵	M2個	1.5	mg	42	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0.2	mg	5.4	%
グラニュー糖	スティックシュガー5本	0.02	mg	0.54	%
牛乳	コップ0.5杯	0	mg	0	%